Wrap din salata cu pui si ciuperci

Se caleste ceapa la tigaie la foc mic timp de aproximativ 5-7 minute. Se adauga carnea de pui tocata marunt impreuna cu ciupercile, morcovul ras,... Citeste mai mult

In categoria: Mancaruri

  • Calorii - 287.18 - 1 portie
  • Proteine - 28.89 - 1 portie
  • Carbohidrati - 18.91 - 1 portie
  • Grasimi - 12.13 - 1 portie
  • Fibre - 5.27 - 1 portie

Barcute din artofi cu ton la cuptor

Se spala bine cartofii si se taie jumatati. Se lasa cu tot cu coaja. Intr-un bol se adauga si se amesteca urmatoarele ingrediente: ton, ceapa verde,... Citeste mai mult

In categoria: Mancaruri

  • Calorii - 267.78 - 1 portie
  • Proteine - 27.94 - 1 portie
  • Carbohidrati - 31.73 - 1 portie
  • Grasimi - 5.11 - 1 portie
  • Fibre - 5.95 - 1 portie

Burritos cu ou si feta

Intr-un bol se bat bine ouale si se adauga urmatoarele ingrediente: piper, sare de mare neiodata, ulei de masline si oregano.  Se adauga... Citeste mai mult

In categoria: Mancaruri

  • Calorii - 469.59 - 1 portie
  • Proteine - 24.7 - 1 portie
  • Carbohidrati - 38.46 - 1 portie
  • Grasimi - 25.25 - 1 portie
  • Fibre - 5.9 - 1 portie

Budinca de cartofi cu branza de oi

Se spala bine cartofii si se indeparteaza coaja. Se taie rondele.  Se amesteca toate ingredientele si se aseaza in tava de copt. Deasupra se... Citeste mai mult

In categoria: Mancaruri

  • Calorii - 494.22 - 1 portie
  • Proteine - 27.34 - 1 portie
  • Carbohidrati - 32.18 - 1 portie
  • Grasimi - 29 - 1 portie
  • Fibre - 4.76 - 1 portie

Sfecla rosie coapta cu branza de vaci

Se spala bine sfecla rosie si se gateste la cuptor timp de aproximativ 15-20 minute. Se poate gati la fel de bine si la abur sau fiarta. Se... Citeste mai mult

In categoria: Mancaruri

  • Calorii - 351.05 - 1 portie
  • Proteine - 25.79 - 1 portie
  • Carbohidrati - 19.62 - 1 portie
  • Grasimi - 19.8 - 1 portie
  • Fibre - 4.7 - 1 portie

Piure de linte

Se spala bine lintea si se pune la fiert impreuna cu frunzele de dafin, ienibahar, sare de mare neiodata timp de aproximativ 20-25 minute. Se caleste... Citeste mai mult

In categoria: Mancaruri

  • Calorii - 194.86 - 1 portie
  • Proteine - 12.32 - 1 portie
  • Carbohidrati - 35.41 - 1 portie
  • Grasimi - 5.13 - 1 portie
  • Fibre - 11.84 - 1 portie

Legume la abur

Se spala bine legumele, se taie si se adauga in aparatul pentru gatit la abur si se lasa aproximtiv 15 minute. Se servesc pe o farfurie de salata si... Citeste mai mult

In categoria: Mancaruri

  • Calorii - 118.02 - 1 portie
  • Proteine - 6.85 - 1 portie
  • Carbohidrati - 20.35 - 1 portie
  • Grasimi - 4.12 - 1 portie
  • Fibre - 7.76 - 1 portie

Supa crema de spanac cu menta

Se caleste ceapa la tigaie la foc mic timp de aproximativ 5-7 minute. Se adauga putina apa si se mai lasa la foc mic inca aproximativ 5 minute. Se... Citeste mai mult

In categoria: Supa

  • Calorii - 128.9 - 1 portie
  • Proteine - 6.78 - 1 portie
  • Carbohidrati - 20.35 - 1 portie
  • Grasimi - 4.88 - 1 portie
  • Fibre - 6.76 - 1 portie

Salata Fattoush

Se spala bine legumele. Intr-un platou pentru salata se aseaza toate ingredientele: frunze de patrunjel, mazare proaspata cruda, castraveti taiati... Citeste mai mult

In categoria: Salate

  • Calorii - 335.47 - 1 portie
  • Proteine - 15 - 1 portie
  • Carbohidrati - 36.31 - 1 portie
  • Grasimi - 15.92 - 1 portie
  • Fibre - 5.6 - 1 portie

Spaghette cu legume si prosciutto

Se fierb spaghettele timp de aproximativ 20-25 minute. Se caleste la tigaie la foc mic ceapa timp de aproximativ 5-7 minute. Se adauga broccoli,... Citeste mai mult

In categoria: Mancaruri

  • Calorii - 421.05 - 1 portie
  • Proteine - 18.14 - 1 portie
  • Carbohidrati - 70.4 - 1 portie
  • Grasimi - 9.15 - 1 portie
  • Fibre - 6.6 - 1 portie

Risotto cu kale, spanac si alune de padure

Se spala bine orezul si se pune la fiert cu putina sare si frunze de dafin. Se pregateste intre timp sosul. Se adauga in bolul blenderului frunzele... Citeste mai mult

In categoria: Mancaruri

  • Calorii - 462.59 - 1 portie
  • Proteine - 14.26 - 1 portie
  • Carbohidrati - 70.04 - 1 portie
  • Grasimi - 16.16 - 1 portie
  • Fibre - 8.13 - 1 portie

Frittata cu legume

Se caleste ceapa la foc mic timp de aproximativ 5-7 minute. Se adauga mazarea si urmatoarele legume taiate: morcovul, ardeiul, prazul, sparanghelul,... Citeste mai mult

In categoria: Mancaruri

  • Calorii - 348.89 - 1 portie
  • Proteine - 23.81 - 1 portie
  • Carbohidrati - 17.35 - 1 portie
  • Grasimi - 21.19 - 1 portie
  • Fibre - 4.13 - 1 portie

Mancare de urzici

Se pune la fiert apa.  Se aleg si se spala bine urzicile. Se pun intr-un bol si se adauga peste ele apa fiarta. Se tine timp de aproximativ... Citeste mai mult

In categoria: Mancaruri

  • Calorii - 290.02 - 1 portie
  • Proteine - 34.14 - 1 portie
  • Carbohidrati - 44.79 - 1 portie
  • Grasimi - 3.19 - 1 portie
  • Fibre - 15.43 - 1 portie

Bors de loboda

Se spala bine legumele. Se caleste putin ceapa, ardeiul cu morcovul taiate cuburi mici timp de 5-7 min.  Se adauga apa, borsul, pastarnacul,... Citeste mai mult

In categoria: Ciorba

  • Calorii - 143.19 - 1 portie
  • Proteine - 3.93 - 1 portie
  • Carbohidrati - 25.7 - 1 portie
  • Grasimi - 4.82 - 1 portie
  • Fibre - 5.64 - 1 portie

Pesto de leurda

Se adauga in bolul blenderului toate ingredientele si se mixeaza pana se obtine o compozitie omogena si fina. Citeste mai mult

In categoria: Mancaruri

  • Calorii - 342.83 - 1 portie
  • Proteine - 11.48 - 1 portie
  • Carbohidrati - 35.69 - 1 portie
  • Grasimi - 19.3 - 1 portie
  • Fibre - 7.33 - 1 portie

Humus cu leurda

Se spala bine boabele de naut si se pun intr-un bol. Se adauga peste un varf de lingurita de bicarbonat de sodiu si apa fiarta si condimentele:... Citeste mai mult

In categoria: Mancaruri

  • Calorii - 575.61 - 1 portie
  • Proteine - 29.83 - 1 portie
  • Carbohidrati - 93.92 - 1 portie
  • Grasimi - 18.2 - 1 portie
  • Fibre - 24.64 - 1 portie

Salata cu leurda, ou si castravete

Se pun la fiert ouale timp de 7-9 minute. Intre timp se spala frunzele de leurda si castravetii si se taie. Se adauga in bolul de salata impreuna cu... Citeste mai mult

In categoria: Salate

  • Calorii - 309.35 - 1 portie
  • Proteine - 22.43 - 1 portie
  • Carbohidrati - 17.24 - 1 portie
  • Grasimi - 17.67 - 1 portie
  • Fibre - 4.3 - 1 portie

Fasole batuta cu morcov si turmeric

Se spala bine fasolea si se pune intr-un bol. Se adauga peste apa fiarta si putin bicarbonat de sodiu impreuna cu ienibahar si frunze de dafin. Se... Citeste mai mult

In categoria: Mancaruri

  • Calorii - 415.47 - 1 portie
  • Proteine - 26.21 - 1 portie
  • Carbohidrati - 69.77 - 1 portie
  • Grasimi - 5.98 - 1 portie
  • Fibre - 8.21 - 1 portie

Wok de curcan cu legume

Se adauga in wok pieptul de curcan taiat fasii si se condimenteaza cu sare de mare neiodata, piper negru. Se gateste timp de 10-15 minute. Dupa se... Citeste mai mult

In categoria: Mancaruri

  • Calorii - 263.49 - 1 portie
  • Proteine - 24.89 - 1 portie
  • Carbohidrati - 20.59 - 1 portie
  • Grasimi - 10.31 - 1 portie
  • Fibre - 4.6 - 1 portie

Spaghete cu creveti, rosii si busuioc

Se pun la fiert spaghetele cu putina sare de mare neiodata si frunze de dafin timp de aproximativ 17-22 minute. Se spala si se curata bine crevetii... Citeste mai mult

In categoria: Mancaruri

  • Calorii - 419.21 - 1 portie
  • Proteine - 37.42 - 1 portie
  • Carbohidrati - 56.28 - 1 portie
  • Grasimi - 7.85 - 1 portie
  • Fibre - 9.26 - 1 portie

Somon in sos cremos cu spanac si masline

Se gateste la foc mic in tigaie bucatile de somon impreuna cu usturoiul proaspat tocat timp de aproximativ 10 minute. Se adauga sare de mare... Citeste mai mult

In categoria: Mancaruri

  • Calorii - 854.12 - 1 portie
  • Proteine - 39.66 - 1 portie
  • Carbohidrati - 34.96 - 1 portie
  • Grasimi - 61.51 - 1 portie
  • Fibre - 5.82 - 1 portie

Lasagna cu spanac si ricotta

Se caleste ceapa si usturoiul tocate marunt timp de aproximativ 5-7 minute. Intr-un bol se adauga ceapa si usturoiul calite, spanacul taiat mediu,... Citeste mai mult

In categoria: Mancaruri

  • Calorii - 611.22 - 1 portie
  • Proteine - 32.14 - 1 portie
  • Carbohidrati - 83.11 - 1 portie
  • Grasimi - 18.48 - 1 portie
  • Fibre - 8.09 - 1 portie

Spaghete in vin rosu cu parmezan

Se pun la fiert spaghetele cu putina sare si frunze de dafin. Se caleste la tigaie ceapa tocata marunt impreuna cu usturoiul proaspat tocat. Se... Citeste mai mult

In categoria: Mancaruri

  • Calorii - 405.78 - 1 portie
  • Proteine - 21.16 - 1 portie
  • Carbohidrati - 61.46 - 1 portie
  • Grasimi - 11.78 - 1 portie
  • Fibre - 10.37 - 1 portie

Spaghete cu vita in sos de rosii si busuioc

Se pun la fiert spaghetele timp de aproximativ 12-16 minute. Intre timp se prepara sosul.  Se va toca carnea de vita. Se caleste ceapa timp de... Citeste mai mult

In categoria: Mancaruri

  • Calorii - 519.17 - 1 portie
  • Proteine - 30.23 - 1 portie
  • Carbohidrati - 65.46 - 1 portie
  • Grasimi - 18.36 - 1 portie
  • Fibre - 10.71 - 1 portie